sfd bialko

Witam! Dzięki Waszym podpowiedziom w tym temacie: http://www.sfd.pl/Redukcja_czy_dieta_na_0_-t819712.html Ułożyłem dietę na 0 bilans. Dieta jest zbilansowana za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax. Bilans jest dokonany na podstawie danych: Waga: 96kg Endomorfik Aktywność dzienna oprócz treningów: niska Cel: Poprawienie sylwetki i zgubienie brzucha. [...]

Witam, w przyszlym tygodniu koncze 6 tygodniowy cykl na Stormie z Shockiem. Moje pytanie co dalej??? Zastanawiam sie na tym http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vasobolan-opis3613.html Doradzcie jeszcze jakies dobre białko. Ile powinna trwac przerwa miedzy cyklami?? Potem dalej planuje wykonczyc Storma z Shockiem

Cel 100 kg czyli jeszcze większa masa mięśniowa. Ćwiczę systematycznie i regularnie 4 razy w tygodniu z systemem (2-1-2-2) czyli 2 dni z treningiem, jeden odpoczynku, 2 dni treningu, 2 odpoczynku. Wzięte dotychczas odżywki: -MuscleSerum + IntraSize -Myofusion -BCAA z Activlaba -No.1 Xplode z Fit Best Line -Mega Bodybuilder Maxx z FBL -MASS XXL z [...]

Witam po wielu namysłach postanowiłem zarejestrować się na sfd.pl i liczyć na pomoc z Waszej strony. Mam problem gdyż mam 18 lat ważę 68kg przy 190cm i nie wiem już co mam robić :c. Proszę pomóżcie mi w ułożeniu odpowiedniej diety odpowiedniej do mojego planu dnia. W ciągu dnia ok. od 8:00 - 14:00 jestem w szkole(przeważnie 6h w szkole). Kiedyś [...]

Czesc. Od dluzeszego czasu ćwicze, lecz dopiero od paru miesiecy tak bardziej na powaznie, systematycznie itp. Po jakims czasie postanowiłem się jakoś wspomagac. Od miesiąca przyjmuje -BCAA XTRA + L-Gluteine ( własnie dzisiaj sie skonczyla pucha i nastepna w drodze ) 2x dziennie rano i wieczorem -Animal Flex 1x dziennie rano -Tauryne Trec 900 3 x [...]

Witam Rozstałem się z siłownią na 4 miesiące. Przez ten okres przybrałem ostro na wadze. Wcześniej ćwiczyłem pół roku bez diety, odżywek itp. Lecz miałem ułożony plan treningowy przez killu z SFD. Teraz planuje wejść w ten świat z większą poprawnością, układając diete, odpowiedni trening i dostosowaną suplementacje. A więc do rzeczy... Płeć : [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40(spadki) -klatka:112 -udo:67(spadki) -talia:84-5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m-drol , enan + meta (przedwcześnie zakończony przez chorobę) 8. TRENING:split 5x tyg 9. CEL CYKLU:Masa i powrót do formy 10. [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od około 3 miesięcy. Chciałbym przetestować na sobie jakieś suplementy(kreatyna na razie odpada). Jak myślicie co wybrać jako pierwsze. Dodam jeszcze że myślałem nad czymś z SFD np. Białko+Węgle+BCAA, co o tym sądzicie? Chciałbym zmieścić się tak mniej więcej w 100zł(żeby odżywki starczyły na jakieś 4 tygodnie) Dieta-jest. [...]

Mam na sprzedaż białko Trec Whey 100, smak chocolate - cherry. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html OPAKOWANIE ROZPOCZĘTE, zużyłam 40g, a więc w środku jest 860g odżywki. Sprzedaję, bo smakuje jak Mon Cheri, a to nie moje klimaty. ;-) Czekam na propozycje cenowe.

Witam szanownych forumowiczów. Po dłuższej przerwie wracam do żelastwa i muszę kupić białko w celu uzupełnienia diety ( tak dieta jest:-D ). Priorytetem jest dla mnie brak wzdęć / wiatrów po zapodaniu białka. Oczywiście za dużo kasy nie chcę wywalić i zastanawiam się nad: UNS econo Activlab whey protein 80 Sfd wpc protein plus Pytania do was: 1. [...]

Witam! Zacznę od tego, ze przeczytalem ostatnio artykul Knife'a. Wlasnie ten: http://www.sfd.pl/Pokaż_mi_swój_trening%2C_a_powiem_ci_czemu_nie_„rośniesz”!-t822653.html i stwierdzilem, ze w sumie mialem podobny trening jak ten kolo ;p. Moim celem równiez jest masa, a robilem duzo cwiczen na wyciagach no i klatke 2 razy w tygodniu... Obecnie [...]

[...] w diecie. Jakie polecacie? Wiadomo, żeby z węglami nie przesadzać i ceną. Myślę, że te 150 zł za puchę ( 2,2kg) mogę dać max. Zastanawiałem się nad Dymatize Elite whey protein ale nie mają na sfd tego, a na allegro występuje w 3 smakach tylko. Miałem VPX SYNGEX o smaku real chocolate i powiem, że mi smakowało nawet. Jakie wasze zalecenia?

co sadzicie o tym bialku? jadl ktos? bo kupilem wlasnie to i jak dla mnei tragedia zastanawiam sie czy to wogole jest bialko? sama piana i jak zaczne mieszac to wyglada to tak jakby sie zważyło takie grudki dodam ze kupowalem tu na sfd

Witam. Proszę o ocene mojej diety. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to jest ogolne zapotrzebowanie, czy jak ? bo nie wiem czy dodać tą nadwyżke kcal czy ona już jest. Wiek - 18 lat Wzrost - 176cm Waga - 84 Dzienne [...]

[...] ~2g/kg b, 4-5,5g/kg ww, 1,2g/kg tł 11) do 130zł jak będzie mniej to sie nie obraże:-) 12) nie musze wliczać przesyłki bo stacka biore razem z resztą zamówienia w sklepie sfd. Jeszcze chciałbym dodać moje opinie na temat supli które brałem,na pewno to będzie jakieś odniesienie, HP-dobrze podziałał ale na treningu czułem tylko mrowienie, [...]

[...] niski bf zawsze jest priorytetem 11. POZIOM BF%:~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): podobna budowa do gościa z tego tematu chociaż nie tak chudo http://www.sfd.pl/kk3__przygotowania_do_sezonu_%25_-t823445-s3.html 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy rzadkie, ale od stresu, stary nie ma [...]

Czesc. Ulozylem sobie dietke, mysle ze w miare poprawnie, lecz dla upewnienia sie wrzucam do oceny. Wiek: 21 Wzrost: 183 cm Waga: 71 kg Śniadanie 7:30 Makaron durum 150g Ser twarogowy chudy 100g Miód pszczeli 20g Śmietana 18% 20g Oliwa z oliwek 20g 902 kcal / 20g B / 26g T / 128g WW (białko z twarogu licze tylko) Czemu tak? Owsiane lub jajka [...]

[...] dziala, dobrze sie czulam latem na makaronach ale tez nic nie schudlam) Suplementow nie zazywam tylko omega3 olimpu 2 tabletki Terning: znalazlam sobie gotowy http://www.sfd.pl/Kolarstwo__okres_przygotowawczy-t367882.html rozpoczynam 4 tydzien cwiczen - faza przygotowawcza. Ćwiczenia w kolejności wykonywania: 1) orbitrek 10 min 2) [...]

[...] nowy, taki żeby od początku był czytelny, no i z nowym rokiem trzeba się rozliczyć i wyznaczyć sobie nowe cele. To link do mojego poprzedniego dziennika – http://www.sfd.pl/janusz121_%2F_dziennik_%2F_cel%3A_zdrowie_i_sprawno%C5%9B%C4%87_fizyczna_-t677181.html Dzięki prowadzeniu dziennika nauczyłem się wielu przydatnych rzeczy, np.: - [...]

Witam :) Chciałbym uzupełnić braki w diecie suplementami ;) Z braku czasu nie przestrzegam diety ;) Mój zamiar to masowanie prze 2 miesiące a potem rzeźba :). Trenuje FBW 3x w tyg., biegam w dni wolne i do tego trening brzucha codziennie według planu A6W . Co radzicie, jakie suplementy :) Chciałbym kupić jakieś biało/Garnier + może jakieś [...]